[推薦] 好眠 App 科學助眠與管理睡眠助手@解決失眠問題提升睡眠品質

好眠 Sleep Theory 這是款推出於 Android 與 iOS 平台健康軟體，顧名思義就是能幫助用戶緩解改善失眠情況，協助排除影響入睡因素與助眠音樂、呼吸訓練法、瑜珈助眠、中醫按摩等方式盡快入睡並且提升睡眠品質，並且還能記錄深層睡眠與睡覺時間進行完善睡眠分析檢測數據報告，常有在床上翻滾睡不著困擾朋友，推薦下載這款「好眠 App – 輕鬆入睡，告別失眠」免費安卓與 iPohne 應用程式，向睡眠困擾說 Bye Bye ~

 

好眠 Sleep Theory 簡介與原理：

 

簡介：好眠 App 這是能夠幫用戶告別失眠，培養規律睡眠習慣的健康應用，過往還曾一度衝上 Google Play 健康健美排行榜第一，所以可以知道其實失眠問題確實困擾不少用戶，開發團隊運用科學方法幫你排除影響入睡原因，然後用音樂還有瑜珈等方式幫助快速入睡來提升睡眠品質。

 

運作原理為何？

Ans: 至於「好眠 – 輕鬆入睡，告別失眠」所運用科學方法，主要是把常見如：1. 睡眠規律：起床、睡覺與午睡時間 2. 睡眠環境：光線、噪音、床邊用品等等 3. 睡前準備：刷牙盥洗、飲食、心率等睡前活動 4. 身心狀況：壓力、悲痛、恐懼等負面情緒，還有身體虛弱體質差等問題，幫助你將這些因素給納入評估，並搭配助眠音樂還有呼吸法來使你快速睡著，長時間下來養成這好習慣就能提升睡眠質量。

 

㊣ 好眠手機軟體特色 ㊣
 
1. 睡前檢測：避免睡前不必要行為和室內環境對睡眠影響
2. 減少失眠：透過助眠音樂、動作還有呼吸法訓練能專心入睡
3. 睡眠質量提升：監測睡眠週期與分析質量，產生專屬睡眠報告
4. 輕鬆起床：透過科學方法計算出淺睡眠階段，採智能喚醒來輕鬆起床
5. 睡眠質量報告分析：可以快速了解睡眠質量與深淺睡眠時長短
6. 產品介面簡潔：操作步驟直覺好上手，每晚只需按幾個動作即可整晚好眠

 

好眠 App 使用教學：

 

軟體名稱：好眠 Sleep Theory
手機 App：Google Play、iPhone 手機
官方網站：https://www.noxsleeptheory.com/zh

 

 

由於我是蘋果 iPhone 用戶，這裡就以 iOS 系統來示範，點上方連結造訪「好眠 – 快速入睡，消除失眠痛苦」應用程式頁面，可以看到有不少正面好評，其下載數也在 2020 年 06 月於 App Store 推出後逐步攀升。

 

 

下載完成打開好眠 APP，首次使用會被要求取得麥克風與推播通知權限，每回開啟也會跳出不同睡眠提醒，閱讀完成後就可以進入主畫面，我也發現到背景是很體貼預設暗黑深色模式，讓用戶即使關燈躺在床上使用時，眼睛也不會覺得很刺眼不舒服情況。

 

 

好眠 APP 首頁可以看到針對睡眠與改善睡眠方式有多種項目能點選查看，未來若覺得它對你助益良多可以按右上角高級版，可選擇以月或是年為單位來訂閱，將可享有 100+ 助眠音樂與更完整助眠方案功能能夠使用。

 

 

那麼先來以睡午覺小憩進行測試，可以選擇鈴聲、音量大小、小睡時間、淺睡眠喚醒範圍多種參數來設置。

 

＃淺睡眠喚醒補充：睡眠共可分為清醒階段、深度睡眠由 90 分鐘組成階段，可計算出睡眠進入淺睡眠階段叫醒避免賴床。

 

 

這過程中若睡醒得要移動螢幕拉桿，或是想再瞇一下可以按賴床五分鐘，操作介面還真是貼心人性化。

 

起床後還可依據醒來心情好壞，讓好眠知道這次睡眠品質方便未來做修正改善，然後可以看到完整睡眠報告，紀錄睡眠長短、深度睡眠時間還有醒來等相關數據。

 

此外在睡眠過程還會自動監控環境背景音還有光線是否太亮等情況，幫助找出影響睡眠品質諸多因素，讓用戶們都可以跟失眠說掰掰 ~

 

 

「睡眠前」或「睡眠中」還能挑選助眠音樂舒緩身心靈來入睡，分類很多元如：身臨其境、舒緩放鬆、專業聲音、ASMR 等等，此外也會定期更新音樂庫增加其豐富性。

 

助眠動作可藉由伸展身體、助眠操、按摩穴位、緩解身體疲勞與促進血液循環多種方式，進階部分如 4-7-8 呼吸訓練法依據手機語音指示閉眼聆聽照做，這些都可以讓你更加熟睡。

 

 

回到主頁面改善睡眠項目中，依序是「領取你人生的第一份睡眠體檢報告」，會根據你平時生活習慣還有期望睡覺起床時間，客製化出一份專屬你的睡眠體檢報告，告訴你該甚麼時候起床、睡覺、喝咖啡與午睡時段建議，可以說是相當地詳細。

 

 

最後亦可善用「一分鐘了解如何利用好眠改善您的睡眠」，提供多種方式及指引，針對用戶睡眠習慣與身心靈情況，打造專屬睡眠方案可說是十分方便。