最新研究 大腦要充電 成人需睡6.5小時

 

 由於現代人生活壓力大、作息不規律,在321「世界睡眠日」各地醫師均提出生活處方,好讓民眾睡得更安穩。根據一項最新研究顯示,20歲以上成人每天最佳睡眠時間為6.5個小時。同時,因為體內促進睡眠物質分泌關係,如果10點能上床、或12點前能熟睡,自然能與失眠絕緣。

這項研究是由上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表,根據中新網報導,徐建是依據人體生物鐘原理,以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素研究而成。



徐建所長強調,成人每天能夠熟睡6.5小時,讓大腦獲得充分休息,白天上班的精神狀態就可以調整到最理想,對身、心健康都十分有利。研究結果同時指出,體內促睡眠物質在晚上10點分泌較旺盛,如果等到半夜12時後再上床,睡眠品質便下降、容易睡不安穩,進而導致失眠。

 

看來以後得早點睡了!!不能超過12點睡,難怪最近快1點多睡,感覺頭腦變的比較不靈光了,看來得要開始有規律的作息,才會有良好的健康,以及聰明的腦袋,夜貓族們,一起過的健康的生活吧!!從現在做起,一切都還不會太遲。

 

阿福

平時在論壇與 PTT 遊蕩,身兼網管與校長撞鐘職務,默默在這簡單紀錄過往8年生活,此外也在搜放打雜,喜歡用平易近人口吻分享最新資訊,以及透過相機記錄生活。
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